Le blues de l'automne : Conseils pratiques pour faire face à la baisse de moral liée aux changements de saison

L'arrivée de l'automne marque souvent un changement de rythme. Les journées raccourcissent, le soleil se fait plus rare et les températures baissent. Ces changements peuvent avoir un impact sur notre humeur et notre bien-être, conduisant parfois à trouble de l'humeur, une baisse de moral, une fatigue accrue, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration et parfois même des modifications de l'appétit.

Mais rassurez-vous, il existe des solutions simples pour retrouver le sourire et affronter cette période avec sérénité

Les causes

Plusieurs facteurs peuvent expliquer l'apparition du blues de l'automne :

• La diminution de la lumière du jour : Le manque de lumière naturelle perturbe notre horloge biologique et influe sur la production de sérotonine, l'hormone du bonheur.

  
  

• Les changements de température : Le passage à des températures plus fraîches peut favoriser la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, et ainsi augmenter la sensation de fatigue.

  
  

• Les changements de rythme : La rentrée, la reprise du travail et les journées qui raccourcissent peuvent générer du stress et de l'anxiété.

Conseils pratiques pour retrouver le sourire

• Profitez de la lumière du jour : Passez autant de temps que possible à l'extérieur, même par temps couvert.

  
  

• Pratiquez une activité physique régulière : Le sport favorise la production d'endorphines, les hormones du bien-être.

  
  

• Adoptez une alimentation équilibrée : Privilégiez les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux.

  
  

• Les bienfaits de la nature :  Des balades en forêt aux activités de jardinage, les bienfaits de la nature sur la santé mentale. Et en plus, les couleurs sont chouette à cette époque de l'année.

  
  

• Maintenez un sommeil de qualité : Essayez de vous coucher et de vous lever à heures régulières, et aménagez un environnement propice au sommeil.

  
  

• Passez du temps avec vos proches : Les relations sociales sont essentielles pour le bien-être.

  
  

• Apprenez à vous détendre : Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

  
  

• Consultez un professionnel de santé si nécessaire : Si les symptômes persistent, n'hésitez pas à consulter un psychologue ou un médecin.

  
  

En adoptant quelques habitudes simples, il est possible de retrouver un bien-être durable et d'apprécier pleinement cette saison.

Psssss: si vous êtes bien installé dans votre canapé et que vous ressentez le besoin de couper en regardant un film avec un bon classique, je vous conseille ''Le Cercle des poètes disparus''. Ce film aborde l'introspection et la réflexion, avec des paysages qui nous font fortement penser à l'automne, avec un mélange de mélancolie et d'espoir et une invitation à vivre pleinement les choses. Une petite douceur pour s'inspirer lorsque la grisaille s'installe petit à petit dans notre vie...