Thérapie cognitivo-comportemental (TCC) - L'ici & maintenant
Les thérapies TCC s'inscrivent dans les thérapies dites brèves, car elles obtiennent souvent des résultats rapides, nécessitant peu de séances. Cette approche est plutôt centrée sur le présent et sur la diminution des symptômes qui causent souffrance. Ce type de thérapie utilise de nombreux outils : désensibilisation à certains comportements qui nous poses problème, la régulation des émotions, le processus d'acceptation d'une situation qui fait basculer notre quotidien, entraînant une réadaptation (douleurs, maladie, fatigue, etc.). Les méthodes sont diverses et variées, telle que la restructuration cognitive, la relaxation, la méditation et pleins d'autres. Nous croyons tous, dur comme fer, à nos pensées, alors qu'elles sont automatiques, on ne les contrôles donc pas, mais elles peuvent être dans certains cas, dysfonctionnelles et nous causer de la souffrance. Ces pensées sont accompagnées d'émotions qui peuvent parfois être difficile à gérer. Grossièrement, la thérapie TCC va venir déconstruire ce qui a été mis en place et créer souffrance, pour remplacer ce fonctionnement par un fonctionnement dit fonctionnel, c'est-à-dire qui permet de mieux vivre.
Thérapie de soutien - Aide & Accompagnement
Le soutien en psychologie repose sur une écoute active. Le but est de trouver des alternatives aux situations problèmes et avoir un lieu de décharge émotionnel, afin d'y voir plus claire, trouver des solutions et apporter un soutien moral afin d'aider à mieux supporter la situation. Chacun détient des ressources qu'il suffit de mettre en lumière. C'est ensemble, en collaboration, à travers chaque séance que nous avancerons et que l'on mettra en avant votre capacité à surmonter les épreuves de votre vie, à améliorer la confiance en vous. En d'autres termes, tout ce qui va favoriser un sentiment d'apaisement et de mieux-être.
Exploration de l'inconscient - Comprendre & Apporter du sens
L'analyse des rêves, des cauchemars, l'utilisation de la libre association de mot, sont autant d'outils et de notions provenant de la psychanalyse qui permettent de faire parler votre inconscient qui peut parfois vous jouer des tours. Votre passé, vos événements de vie multiples, joyeux ou moins joyeux, quelque qu'ils soient, marquent votre esprit, vos pensées, votre vie. Certains plus que d'autres. Vous vous construisez autour d'eux. Parfois, nous ne nous rendons pas compte que certaines marques créer des blessures, des cicatrices, qui se réactivent à un moment donné et qui peuvent créer une réelle souffrance.
Si je n'ai pas répondu aux questions que vous vous posez, je vous invite à parcourir mes réponses aux quelques questions fréquentes.
Je reste disponible pour répondre à toutes vos interrogations supplémentaires, n'hésitez pas à me contacter.